Yoga insanın fiziksel olarak rahatlamasını sağlamanın yanında zihinsel ve ruhsal olarak da sakin ve huzurlu olmasını sağlıyor. Yetişkinlere bu kadar faydası olan bu spor dalı hamileler, bebekler ve çocuklar için de tavsiye ediliyor. Hamileyken sırt ve bel ağrıları başta olmak üzere bebeğin ağırlığından kaynaklanan ağrıları gidermek, vücuttaki ödemi atabilmek için yogaya başlamıştım. Bu süreçte yoganın, doğum sonrası rahmin toparlanmasını, karnın düzleşmesini ve sütün artmasını da sağladığını öğrendim. Anne olduktan sonra da bu spora oğlumla devam etme kararı aldım, bebek ve çocuk yogasının faydaları ile ilgili de Bağdat Caddesi’ndeki Merih Kenet Yoga Merkezi eğitmenleriyle görüştüm.
Anne ve bebeğin fiziksel ve görsel teması artıyor
Anne bebek yogası dersleri annenin hem kendi başına hem de çoğu zaman bebeğiyle birlikte yaptığı çeşitli yoga duruşlarından, nefes çalışmalarından, danstan, bebek masajından ve çalışmanın her iki katılımcı için derin rahatlama aşamasından oluşuyor.
Bu çalışma anne bebek arasında fiziksel ve görsel temasları arttırıp, birbirlerini daha iyi tanıma fırsatı veriyor. Seanslarda anne ve bebek arasında artan bu duygusal bağlar bebeğin psikolojik gelişiminin temelini oluşturuyor. Annenin doğum sonrası daha hızlı toparlanması ve olumlu duygular hissetmesini sağlıyor. Anne bebek yogası eğitmeni Ferda Ergüneş bebeklerin 40 günlükten itibaren yoga derslerine katılabileceğini söylüyor. Ergüneş, bebekle yoga çalışmasının anne bebek arasında fiziksel ve görsel teması arttırdığının ve birbirilerini daha iyi tanıma fırsatı verdiğinin altını çiziyor; “Çalışma esnasında, anne ve bebek arasında artan bu duygusal bağlar bebeğin psikolojik gelişiminin temelidir. Anne bebek yogası aynı zamanda hem bebeğin omurgasının güçlenmesini hem de annenin doğum sonrası daha hızlı toparlanması ve olumlu duygular hissetmesini sağlar.” Bebeklerin derslerde rahatladığını belirten Ergüneş, klasik yoga dersleri gibi dersler sessiz geçmeyebiliyor, minikler ağlayabiliyor ya da gülüyor, anneler de onları sakinleştirmek ya da tepkilerini fark ettiklerini göstermek için onlarla konuşuyor, ilgileniyor. Anne derse devam isterse yoga eğitmenleri de bebeğin ve annenin izin verdiği ölçüde bebekle ilgilenebiliyor. Annelerin gerek iş gerek günlük hayat koşturmasında hem kendilerine hem de bebeklerine zaman ayırmanın mutluluğunu yaşadıkları için derslere ilgi gösterdiğini anlıyorum.
Zihinsel, fiziksel ve ruhsal bedenleri kuvvetleniyor
Çocuk yogası ise bebek yogasından oldukça farklı. Çocuk yogası eğitmeni Nur Mortaş çocuk yogasında yetişkin yogasında olduğu gibi, kişiye ruhsal, zihinsel ve fiziksel yararlar sağlayan, kişisel disiplini ve kendini tanımayı, nefes ve gevşeme tekniklerini öğreten bir sistem uygulandığını belirtiyor. 3 ile 7 yaş arası çocukları yogayla tanıştırmak için yoga duruşlarının daha hızlı geçişlerle uygulandığını söyleyen Mortaş derslerde şarkılar, oyunlar ve hikayeler aracılığıyla yoga eğitimi verdiğini anlatıyor; “Çocukların fiziksel, zihinsel ve ruhsal bedenlerini kuvvetlendirmek, huzurlu, dengeli ve uyum içinde sağlıklı bir bedene, akıl ve ruha sahip olmalarına yardımcı olur. Hayal güçlerini canlı tutmayı ve kullanmayı destekler. Çocuklar böylece yaratıcılığı, kendine güveni, kendini ifade edebilme yeteneğini geliştirir. Yoga buna aracı oluyor.
Günlük hayatın stresiyle başa çıkıyorlar
Çocuklar ayrıca yogayla günlük hayatta yaşadıkları stresle baş edebilecek gücü hem nefes hem de gevşeme teknikleri sayesinde öğreniyorlar.” Çocuk yogasının sinir sistemini, iç organları ve salgı bezlerini uyararak hiperaktivite, öğrenim güçlükleri gibi sorunların önlenmesinde destekleyici etken olarak kullanıldığını belirten Mortaş yoganın hiperaktive ve konstantrasyon sorunu yaşayan çocuklara odaklanabilmeyi öğrettiğini, içine kapanık sessiz çocuklara da sosyalleşebilmelerini ve yeteneklerinin farkına varabilmeyi sağladığını söylüyor. Yoga ile çocukların hem bedenlerinin farkına vardığını ve sadece iskeletten ibaret olmadıklarını anladığını belirten Mortaş yoga sayesinde çocukların erken yaşta hem kendilerinin hem de çevrelerinin farkına vararak keşfetmeyi ve değer bilmeyi öğrendiklerini ve derslerinde bu mucizeye şahitlik ettiğini söylüyor.
Yoga Merkezleri
- Cihangir Yoga’nın İstinye, Caddebostan ve Cihangir şubelerinde 3 ile 7 yaş arası çocuklar için çocuk yogası dersleri veriliyor.
- İstanbul’da Etiler ve Nişantaşı’nda iki farklı merkezi olan Yoga Şala 6-12 yaş çocuklar için hikayeler ve oyunlarla her seansta belirlenen farklı bir tema üzerinden yoga dersleri veriyor.
- Kalamış’ta bulunan Annezen 3 aydan itibaren bebeklerin anneleriyle birlikte yoga yapabilecekleri dersler sunuyor. Bu dersler annelere diğer annelerle sosyalleşme imkanı da sunuyor.
- 6 aydan itibaren emekleyene kadar bebeklerle yoga dersine katılabileceğiniz Do-Um, annelerin doğum sonrası fiziksel ve zihinsel olarak toparlanmasına da destek veriyor.
Not: Bu yazı 24 Ekim 2015 tarihli Milliyet Cumartesi’de yayınlanmıştır.
Bir cevap yazın